Szolgáltatások
KISMAMA TORNA
Átmozgató, erősítő, a várandósság élettani változásait figyelembe vevő torna, kiegészítve kötőszöveti technikákkal, kineziotapevel (egyéni). Ahol amellett, hogy ápolod tested, ápolod lelked, valamint a csoportban kapcsolódni is tudsz más kismamákkal. Egyéni és csoportos formában is. .
Komplex szülés utáni regeneráció
3 lépcsős, komplex szülés utáni rehabilitációs program, mely a várandósság, szülés alatt végbement testi változásokat segíti rendezni, helyreállítani. Fókuszban a gátizmok, hasizmok, légzés, core stabilitás, mozgásminták, has- és hegkezelés. Egyéni és csoportos formában is.
CSECSEMŐ ÉS – KISGYERMEK MOZGÁSVIZSGÁLAT ÉS FEJLESZTÉS
Csecsemő- és kisgyermek vizsgálat, 0-18 hónapos kor között. Komplex, holisztikus szemléletű neuro-, szenzoros-, mozgásvizsgálat, a szülő(k) bevonásával. Szükség esetén feladatsor írása otthoni gyakorlásra, a szülők maximális tájékoztatásával.
Átmozgató, erősítő, a várandósság élettani változásait figyelembe vevő torna, kiegészítve kötőszöveti technikákkal, kineziotapevel (egyéni). Ahol amellett, hogy ápolod tested, ápolod lelked, valamint a csoportban kapcsolódni is tudsz más kismamákkal. Egyéni és csoportos formában is. .
3 lépcsős, komplex szülés utáni rehabilitációs program, mely a várandósság, szülés alatt végbement testi változásokat segíti rendezni, helyreállítani. Fókuszban a gátizmok, hasizmok, légzés, core stabilitás, mozgásminták, has- és hegkezelés. Egyéni és csoportos formában is.
Csecsemő- és kisgyermek vizsgálat, 0-18 hónapos kor között. Komplex, holisztikus szemléletű neuro-, szenzoros-, mozgásvizsgálat, a szülő(k) bevonásával. Szükség esetén feladatsor írása otthoni gyakorlásra, a szülők maximális tájékoztatásával.
6-1 alkalmas intenzív szülés utáni regeneráció császármetszéssel szült édesanyáknak
6 alkalom alatt megmutatok mindent, amit a császármetszést követő regenerációról tudni kell. Az aktív torna mellett, tanulunk has- és hegkezelési technikákat. Házi feladatokkal motivállak, segédanyagokkal könnyebbé teszem a gyakorlást.
Császárra készülünk – császármetszésre felkészítő tréning
A várandósság 26. hetétől várjuk a kismamákat kimondottan császármetszésre felkészítő tréningünkre. A pszichés és mentális felkészülés mellett már a szülés utáni regeneráció is fókuszba kerül, hogy felkészülten várd a gyermekágyas időszakot.
6 alkalom alatt megmutatok mindent, amit a császármetszést követő regenerációról tudni kell. Az aktív torna mellett, tanulunk has- és hegkezelési technikákat. Házi feladatokkal motivállak, segédanyagokkal könnyebbé teszem a gyakorlást.
A várandósság 26. hetétől várjuk a kismamákat kimondottan császármetszésre felkészítő tréningünkre. A pszichés és mentális felkészülés mellett már a szülés utáni regeneráció is fókuszba kerül, hogy felkészülten várd a gyermekágyas időszakot.
KISMAMA TORNA
A kismama torna – sok más mellett – fontos részét képezi a szülésre való felkészülésnek. A 12. héttől, akár a várandósság végéig folytathatjuk a tornát. A várandósság alatt a női szervezet igen nagy változásokon megy keresztül, ezért is fontos, hogy torna segítségével megőrizzük fizikai teljesítőképességünket és mentális egyensúlyunkat. Mi történik a kismama tornán? Az egyik legfontosabb dolog, hogy egy kis mozgást vigyünk az életünkbe várandósság ideje alatt is, ezáltal a nem kívánatos és kellemetlen tünetek csökkenthetők, megszüntethetők. A kismama tornán nincsenek ugrálással, nagy megerőltetéssel járó mozdulatok. Itt a nyugodt környezet megteremtésére és az egész testet átmozgató, lassú mozdulatokból álló tornára törekszünk, mellyel a leginkább igénybe vett izmokat erősítjük, nyújtjuk. A torna fontos részét képezi a gátizom torna elsajátítása, valamint rendszeres gyakorlása. Talán az egyik legsarkalatosabb pontja a várandós tornának a speciális légzéstechnika elsajátítása, mely megkönnyíti a vajúdás és szülés időszakát. A torna mellett időt szakítunk a relaxációra, hogy ezelatt az 50 perc alatt testileg és lelkileg is felszabadulva, feltöltődve érezd magad. A csoportos órákon egyszerre 6 főt várok szeretettel, hogy a figyelmem maximálisan rátok tudjon irányulni, hogy a felmerülő kérdéseket meg tudjuk beszélni és a bensőséges hangulat is meg tudjon valósulni a kis létszámnak köszönhetően.
Az egyéni kismama tornával azokat a várandós nőket igyekszem megszólítani, akik nem szeretnének csoportban tornázni vagy olyan panaszaik vannak, amit csoportos óra keretében nem tudunk orvosolni. A közös munkát az anamnézis felvételét követően és a vizsgálat után fogjuk megkezdeni. Ha panaszaid, állapotod úgy kívánja kötőszöveti kezelést kapsz, mely fájdalomcsillapító hatású, mozgásterjedelem növelő, segíti, hogy a kötőszöveteid jobban érezzék magukat és ez által te is. Kineziotapet preventíve, fájdalomcsillapításként vagy diszkomfort érzés, fájdalom megszüntetése miatt helyezünk fel a pocakodra, a derekadra vagy a nyaki, vállövi régióra, oda, ahol éppen szükséged van rá. Aktuális állapotodnak megfelelően tanulunk aktív tornát, hogy mozgást vigyünk a mindennapokba, ezeket biztonsággal otthon is tudod majd alkalmazni. Tanítok gátizom tornát, lazítást, beszélünk a gátmasszázsról is. Igény esetén megtanítom a speciális légzéstechnikát, mely a vajúdás és szülés alatt tud segítségedre lenni. Ha éppen arra van szükséged, hogy pihenj, megnyugodj, kicsit befelé fordulj, relaxálunk is illetve a pszichés támogatás sem marad el a motivációs kártyák segítségével és a nyugodt, befogadó légkör megteremtésével. Az ár tartalmaz az első alkalommal a vizsgálatot és a kezelést, minden további alkalommal a személyre szabott terápiát. Emellett fotós, videós illetve írásos anyagokat, szükség esetén kineziotapet és egyéb kiegészítő terápiák alkalmazását, eszközök használatát is.
Komplex szülés utáni regeneráció
Ez a 3 lépcsős program direkt az édesanyáknak kialakított szülés utáni rehabilitációs torna, mely komplexen fejleszt, segít. Első lépésként megtanuljuk a gátizmokat, hasizmokat aktiválni, a légzést rendezni, a testtartást javítani. Következő lépésként stabil izomfűzőt alakítunk ki, a gerinc és has védelme érdekében. Harmadik lépésként pedig mozgásmintákat tanulunk, mely segíti az egész test működését a mindennapokban. Legyél császármetszéssel vagy hüvelyi úton szült édesanya várlak szeretettel, hiszen mindenkinél az a cél, hogy a szervezet gyógyulási folyamatait segítsük, támogassuk. Hogy a kötőszövetek megfelelő ingereket kapjanak és optimálisan működjenek. Ezáltal tudjuk a fájdalmat, panaszokat csökkenteni, az izmokat erősíteni, a kötőszöveteket rugalmassá tenni, az állóképességet javítani, a gyermekágyas időszakra, kisgyermekes mindennapokra vagy egy következő várandósságra felkészülni. A fent leírtak mellett kiegészítő kezeléseket is fogok tanítani, mint hegkezelés, has kezelése, mely további ingereket adva javítja a regenerációt. Motivációs kártyákkal megerősítő gondolatokat csempészünk az órákba, valamint olykor illóolajokkal egy kis légző tornára vagy relaxációra is sort kerítünk.
A csoportos órákon maximum 6 édesanya tud egyszerre részt venni, így kellő figyelemmel tudok mindenkit kísérni. A csoportos jelenlét miatt leghamarabb a szülést követő 6. héttől tudsz csatlakozni a tornákhoz hüvelyi szülést és császármetszés követően is. Várlak akkor is, ha hónapok vagy akár évek teltek el a szülése(i)d után, mert soha nem késő magaddal foglalkozni. Gyere gyermekkel vagy gyermek nélkül, ahogy neked kényelmesebb.
Legyél a szülés után hetekkel, hónapokkal vagy akár évekkel is, hiszen bármikor el lehet kezdeni magunkkal, a testünkkel és a lelkünkkel foglalkozni. Császármetszést vagy hüvelyi szülést követően is várom nagy szeretettel jelentkezésedet, ha egyéni keretek között szeretnél a szülést követően épülni és az öngondoskodásodra időt szánni.
Amiben tudlak segíteni: Hasizmok, gátizmok és légzés újra huzalozása, együttes működésüknek megtanítása. Kötőszöveti kezelés a panaszaidnak megfelelően. Has- és hegkezelés, önkezelési technikák, melyeket elsajátítva az otthonodban is biztonsággal tudod majd ezeket alkalmazni és beépíteni a mindennapokba. Lelki és pszichés támogatás, meghallgatás, relaxáció.
A várandósság és szülés után, a gyermekágyas időszakban és még azt követően is, testünknek és lelkünknek nagyon nagy szüksége vagy a törődésre. Ezt a folyamatot elsősorban gyógytornászként, másod és harmadrészben dúlaként és anyaként szeretném kísérni, a te aktív részvételeddel, a te igényeidnek megfelelően.
Az ár tartalmaz az első alkalommal a vizsgálatot és a kezelést, minden további alkalommal a személyre szabott terápiát. Emellett fotós, videós illetve írásos anyagokat, szükség esetén kineziotapet és egyéb kiegészítő terápiák alkalmazását, eszközök használatát is.
CSECSEMŐ ÉS – KISGYERMEK MOZGÁSVIZSGÁLAT ÉS FEJLESZTÉS
Megváltozott mozgásmenetű gyermekek (0-18 hó), mozgásszervrendszeri problémák (pl.: lábdeformitás, kötött csípő) vizsgálata, mely az anamnézissel, a szülő(k) kikérdezésével kezdődik. A vizsgálat során megnézem az izomtónust, az ízületi mozgástartományt, a csecsemőkori reflexeket, az elemi mozgásmintákat, a szenzoros ingerkeresést, -fogadást, – érzékelést. Ennek megfelelően (ha szükséges) házi feladattal látom el a szülőt, melyet megtanítok, közösen el is gyakorolunk, így a feladatok biztonsággal végezhetők otthon is. Ha szükséges kontroll vizsgálattal ellenőrizzük a feladatok sikerességét, esetleg korrigálok a feladatsoron vagy új feladatokat javaslok.
Fontos része a munkámnak az a megerősítés, hogy a szülők kompetensnek érezzék magukat saját gyermekükkel kapcsolatban, így a rendszeres otthoni gyakorláson nagy hangsúly van. A szülők nélkül ez a folyamat nem tud megvalósulni. Minden erőmmel azon vagyok és leszek, hogy az iránymutatással és a feladatokkal egy plusz élményt és kapcsolódási lehetőséget adjak a kezetekbe, azzal párhuzamosan, hogy a problémát is orvosoljuk.
6-1 alkalmas intenzív szülés utáni regeneráció császármetszéssel szült édesanyáknak
Ha komplex szemléletben és egy igazán biztonságos és zárt közegben szeretnél regenerálódni a császármetszésed után minimum 3 hónappal, akkor ezt a programot figyelmedbe ajánlom.
6 héten keresztük bevezetlek a császármetszést követő komplex regenerációba. (A plusz 1 alkalom egy pótlási lehetőséget biztosít számodra.)
A 6 alkalom egymásra épül, segédanyagokkal támogatom az otthoni munkádat, illetve házi feladatokkal motivállak a gyakorlásra.
Az első és utolsó alkalmakat kicsit hosszabbra tervezem, hogy megnyitni és lezárni is legyen lehetőségünk az együtt töltött alkalmakat.
A gyakorlatok mellett elméletben is átvesszük a várandósság, szülés és szülés utáni időszakot, hogy értsd mit miért csinálunk.
Az alap légzéstechnika elsajátítását követően minden alkalommal új testhelyzettel ismerkedünk meg és tornázunk benne, illetve minden alkalommal egy újabb has- és hegkezelési technikát és/vagy eszközt mutatok meg.
A testi regeneráció mellet alkalmad nyílik pszichésen is megérkezni, regenerálódni relaxáció, motivációs kártyák, illóolajok kíséretében, mely technikák kiegészítésként szolgálnak a tornák, manuális kezelések mellet.
Szeretném, ha egy olyan komplex regenerációs tréningen vennél rész, melynek elemeit a későbbiekben önállóan is tudod alkalmazni. Ehhez minden tudásomat és eszközömet a kezedbe adok.
Császárra készülünk – császármetszésre felkészítő tréning
Egy olyan kiscsoportos, interaktív szülésfelkészítőt álmodtunk meg, ahova a programozott császármetszésre készülő kismamákat várjuk. Készülj velünk a hasi szülésedre, hiszen pszichésen és mentálisan is fontos erre a nagy eseményre készülni. Mi hozzásegítünk ahhoz, hogy kérdéseidre választ kapj, naprakész információkkal gazdagodj egy támogatást nyújtó csoportban.
A csoportba olyan 26. hetüket betöltött várandósokat várunk, akik tudják, hogy valamilyen oknál fogva császármetszéssel fognak életet adni kisbabájuknak.
Főbb témáink:
a császármetszés és az ahhoz vezető út,
fájdalom-félelem,
a várandósság és a műtét testre gyakorolt hatása mozgásszervi, belgyógyászati, kötőszöveti szempontból,
a regenerálódás alappillérei,
a has- és hegkezelés fontossága,
császáros babával az élet.
Fontos tudnivalók:
3×3 órás császármetszésre felkészítő csoportunk folyamatosan indul.
Helyszín: Aranykapu Műhely, Szeged, Lengyel utca 8b. fszt.1.
Ár: 30.000 Ft Jelentkezésedet a pnmagdi@gmail.com e-mail címen várjuk.
Szeretettel várunk Benneteket!
Puroszné Nagy Magdolna – perinatális szaktanácsadó, dúla, szülésfelkészítő tréner, 4 gyermekes édesanya és
Fülep-Nagy Sarolta – gyógytornász, dúla, császáros édesanya